运动能量简论 (第2/3页)

 需求总量。这里所谓的基本能量消耗是指您的身体为维持自身

    的活力所必需的能量消耗。人体日常所需的能量（以千卡计量）可以按下列公式计算：

    基本能量消耗=体重（以公斤计）x24（小时）。

    以下根据该公式计算不同运动状态下的总能量消耗：

    总能量消耗（1）=基本能量消耗x功率系数1.4

    所得结果是在轻度运动状态下总能量的消耗

    这里的轻度运动表示以坐姿为主，几乎没有什么体育锻炼。

    总能量消耗(2)＝基本能量消耗×功率系数1.7。所得的结果是

    有中度运动时的能量消耗。中度运动是指每周有2－3小时的体

    育锻炼，平时以站立为主，适量从事园圃劳动。

    总能量消耗(3)＝基本能量消耗×运动系数2。所得结果为高强

    度运动状态下的能量消耗。如健美运动员的体育训练，力量型

    运动员的体育训练以及繁重的体力劳动等。

    例如：某力量型运动员的体重为90公斤，那么他的总能量消耗

    就应为：90×24×2＝4320千卡。

    不同运动项目的单位能量消耗:

    骑自行车：400千卡/小时

    游泳（2公里/小时）：700千卡/小时

    跑步（10公里/小时）：700千卡/小时

    健美运动：600－900千卡/小时

    怎样使您的食物结构趋于最

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