运动能量简论 (第1/3页)

    运动能量简论

    运动能量简论

    能量的合成很重要，但能量的供应对运动员而言则最重要。

    虽然脂肪能给身体能量，但脂肪供给的能量并不理想，因为脂

    肪只有在较长的耐力训练时才能逐渐转换成能量。（通常要在

    30分钟后）。蛋白质在能量合成中也比较重要，它们只有在体

    育运动强度高、负荷大的情况下才作为能量的来源。所以以下

    的物质能最迅速地为运动员供给能量。

    ——三磷酸腺苷和磷酸肌酸。它们能在训练的初始阶段给运动

    员提供能量。

    ——碳水化合物。它们能在训练开始后的前三十分钟为运动员

    供给能量。

    人体需要能量来获取运动成绩。因此，想获得成绩的运动

    员对营养物质是否缺乏比非运动人员要敏感得多。人体通过食

    物为自身获取以下形式的能量：

    ——脂肪。（一克脂肪供给九千卡热量）

    ——碳水化合物。（一克碳水化合物供给四千卡热量）

    ——某些蛋白质。（一克这种蛋白质供给四千卡热量）

    能量采用千卡热量单位或焦耳来计量。

    那么您知道您本人需要多少能量吗？这其实很简单，您只

    需要计算出您本人的基本能量消耗，再用此基本能量消耗乘以

    您参加体育运动时的功率系数，所得之结果就是您本人的能量

    

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