健美指数 (第1/2页)

    健美指数

    健美指数

    按”指数”健美健身是现代人的新理念。充分理解相关指数的内

    涵，并按其行事，对于提高生活质量、促进体格化我改变自我形象和

    提高工作效率有着十分重要的意义。

    标准体重指数

    身高165厘米以下者：体重（公斤）一身高（g米）·100。

    身高166—175厘米者体重（公厅）一身高（厘米）－105。

    身高176厘米以上者：体重（公斤）一身高（厘米）－110。

    正常人体重的波动范围大致在十10％或一10％左右，超过标准

    体重25—34％为轻度肥胖，超过标准体重34—49％为中等肥胖，超

    过标准体重50％为重度肥胖。

    晨练运动指数

    很多人喜欢在早晨锻炼身体，那么，在什么气象条件（天空状况、

    风‘温度‘湿度以及污染状况）下进行磨练较为适宜呢?晨练指数为

    您提供了参考依据。晨练指数分为5级：

    ＊级非常适宜磨练，各种条件都好。

    2级适宜晨练，1种气象条件不太好。

    3级较适宜晨练，2种气象条件不太好。

    4级：不太适宜晨练，3种气象条件不太好。

    5级不适宜晨练，所有气象条件都不好。

    肌肉健美指数

    肌肉健美指数一［（两上臂围十胸围十两大腿围十两小腿围）

    ＋2］／［（两碗围十两股围十两腿骨围）＋21。

    上述公式得出的数值越大越好，表明肌肉发达的程度。

    身体脂肪指数

    我国男性《17—35岁）的推算公式：Ik肪（％）＝0．91137X

    上青应相十0．1781x背部皮授十01538x腰部皮招一3．60146。

    女大学生的推算公式；脂肪《％）。0．99009X上臂皮语十0．46426X

    腰部皮摺十244523。

    正常成年人身体脂肪含量约占身体总重量的10—30％。

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