第一百一十六章：u--17队员（7/7） (第1/3页)

    清晨，阳光明媚

    "今天是我们来到海边集训中心的第一天，我制定了一套训练方案，大家看看！”

    宗神看着所有队员，沉声道

    “训练方案？"

    儿人一愣，然后从宗神手中接过万案

    当他们看到方案上面的内容后，一阵亚牙

    深蹲x250、小腿伊展x40、俯臣时撑5、腓肠肌训练X2、后腿别练X1UU

    杠铃仰卧推举x15、半蹲肩部训练x100、后腿跑x50、正握腕弯举x10公斤x10

    ..…

    …

    青学所有队员看看这份训练表，而且后面还有几个大字特别注明

    仅限三小时完成!'

    "二…三小时？！“

    大和嘴角一抽，这样的训练量别说三小时，就算是四个甚至五个小时都不一定能完成

    '大和，这只是上午的训练而已！

    藤原相也捅了捅大和，然后直接将训练方案翻

    发现万案的背面也有看密密麻麻的字。

    发球机机机械训练16/x100、臂力器训练x50、杠铃训练X10...

    后面还标注着只限两小时的字样。

    大和告笑，上午的一小时，下午的两小时，那也就是说这种高强度的训练要持续五个小时

    其中的训练量更就是学校训练的三到四倍

    部长，还有其他方案吧？

    鬼十次郎看了一眼没有在意，因为核种训练星对他而启根本不算什么

    ″嗯！"

    宗神点了点头，然后指看他们手中的万案：“上午的训练是常规训练，下午的训练是器械

    性质训练。

    "当然，每天这样训练肯定不行。

    所以每次训练完毕后，我要求你们去挑战俱乐部的选手，进行实战训练！

    这里是海边集训中心，来到这里的不仅有国中生，还有高中生

    在高强度训练后进行比赛，能快速消化训练所得的东西

    “和俱乐部的选手比赛吗？"

    他们]朝球场万问看去，

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